Aku timbang pagi nih..berat aku sama cam 2 minggu lepas..means sejak mula diet nih aku dah turun 1.6kg sahaja...So kena lebihkan lagi usaha...tgk lar 2 minggu sebelum mula puasa nih...nak kena workout betul2 dan control makan sebab bulan puasa nanti takleh nak workout cuma boleh kontrol makan jer...Deqla tak timbang coz dia rasa berat cam tak turun jer...So seblom puasa aku akan timbang lagi skali..tgk lar caner...
Iklan: Aku ada jual biskut raya dan kerongsang....saper2 yg berminat leh datang jumpa aku sendiri atau call no 0133798389 atau email srksya_777@yahoo.com...
Tuesday, July 27, 2010
Monday, July 26, 2010
Today last chance workout...
Last week ari rabu, hb blanja makan kat cerana seafood..Aku baru jer nak skip makan malam...heheh...rezeki jangan ditolak...
Khamis malam lak kawan hb datang ajak makan kat bagan lalang tp mengenangkan wf dia pregnant..jauh lak tu, kitorang just makan kat ayam golek jer..makan lagi..heheh
jumaat malam lak aku masak utk gi Sungai Congkak..lapo lak makan lar jugak bihun sup beli kat pasar malam...ari sabtu berjimba ramba kat sana dan ari ahad masa utk berehat...
Dari ari khamis tu aku tak workout sampai lar ari ahad...heheh...nak kata itu jer sebenarnya...slama 5 ari tak workout dan asik makan jer...huhuhu...esok dah nak weight in...abis lar..So smalam aku dah mula workout balik....smalam wat helen dance jer...arini ingat nak wat urban workout lak...
kat sini siap ada live band lagi...aku mmg tak sempat nak snap makanan sebab bateri kamera low giler...hb order ketam stim, sotong goreng tepung, ikan siakap 3 rasa,utk sikecik nasi goreng ngan telur dadar...
jumaat malam lak aku masak utk gi Sungai Congkak..lapo lak makan lar jugak bihun sup beli kat pasar malam...ari sabtu berjimba ramba kat sana dan ari ahad masa utk berehat...
Dari ari khamis tu aku tak workout sampai lar ari ahad...heheh...nak kata itu jer sebenarnya...slama 5 ari tak workout dan asik makan jer...huhuhu...esok dah nak weight in...abis lar..So smalam aku dah mula workout balik....smalam wat helen dance jer...arini ingat nak wat urban workout lak...
duration vcd nih 68 minit...kalo line clear...batrisyia tak kaco...ok lar tp kalo time tu dia mood tak baik...mmm...lama sket lar baru siap...
aku ada beli gak vcd baru 'dirty dancing'....dah boleh menari dah aku nih...siap bleh gelek lagi...heheh
Thursday, July 22, 2010
Weight in...
Seblom nih weight in buat once a week..start minggu nih wat 2 minggu skali..means minggu nih takder timbang..rabu depan baru timbang balik...
ni picture aku ngan deqla masa kitorang joli katak di sogo sabtu lepas...
Wednesday, July 14, 2010
2nd weight in...
Arini 14 jul 2010
maria lost another 700g means lost of 0.9%
and ziela maintain the weight but she told me that her body look more fit
So we all still in the challenge..good luck to us..let look at next week...
maria lost another 700g means lost of 0.9%
and ziela maintain the weight but she told me that her body look more fit
So we all still in the challenge..good luck to us..let look at next week...
Wednesday, July 7, 2010
1st weight in...7 Jul 2010 @6.30am
Dengan ini diumumkan percentage of weight lose for
maria -0.38% (-0.3Kg)
ziela -1.45% (-1.0Kg)
weight in kali ini dimenangi oleh ziela...heheh
So aku nak kena tukar plan diet lagi...Minggu lepas workout mmg tak miss tapi makan mungkin tak control..malam pun aku still makan lagi dan sabtu ahad lak balik kg...Harap2 rabu depan turun lebih banyak lagi...Amin
yang penting berat mesti turun..takleh naik..
maria -0.38% (-0.3Kg)
ziela -1.45% (-1.0Kg)
weight in kali ini dimenangi oleh ziela...heheh
So aku nak kena tukar plan diet lagi...Minggu lepas workout mmg tak miss tapi makan mungkin tak control..malam pun aku still makan lagi dan sabtu ahad lak balik kg...Harap2 rabu depan turun lebih banyak lagi...Amin
yang penting berat mesti turun..takleh naik..
Sunday, July 4, 2010
hari ke 5 detox...
takder hari pertama ke 2 tetiba dah kelima..
Actually aku compete dgn deqla dan acara menimbang berat badan adalah setiap pagi ari rabu..ari ni ari isnin dah kira hari ke lima lar...
aku tak der lar wat detox sgt..cuma control makan sket..tp tak brapa sgt lar..nak start balik kena lar slow2 tak leh mendadak....So minggu nih aku just exercise setiap ari slama 1 jam tapi makan cam biasa..nak tgk ada perubahan tak..sebab minggu lepas aku cam busy sket nak beli barang dapur segala..nak masak pun cam tak sempat jer..
so plan aku adalah
6.30 am nescafe n segelas perahan lemon
8.00am bekal breakfast
10.00am anlene n fruit
1.00pm bekal lunch
3.30pm anlene n fruit
6.00-7.00pm workout
8.30 fruit n yogurt...
sepanjang ari kena pastikan aku amik 8 gelas air...
tak makan malam...
makan sesenduk nasi sekali sehari
lebihkan sayur dan buah
elakkan junk food
elakkan air sejuk dan manis
elakkan makan kat luar..kalo boleh masak setiap ari dan bawak bekal...jimat duit dan jimat kalori
Actually aku compete dgn deqla dan acara menimbang berat badan adalah setiap pagi ari rabu..ari ni ari isnin dah kira hari ke lima lar...
aku tak der lar wat detox sgt..cuma control makan sket..tp tak brapa sgt lar..nak start balik kena lar slow2 tak leh mendadak....So minggu nih aku just exercise setiap ari slama 1 jam tapi makan cam biasa..nak tgk ada perubahan tak..sebab minggu lepas aku cam busy sket nak beli barang dapur segala..nak masak pun cam tak sempat jer..
so plan aku adalah
6.30 am nescafe n segelas perahan lemon
8.00am bekal breakfast
10.00am anlene n fruit
1.00pm bekal lunch
3.30pm anlene n fruit
6.00-7.00pm workout
8.30 fruit n yogurt...
sepanjang ari kena pastikan aku amik 8 gelas air...
tak makan malam...
makan sesenduk nasi sekali sehari
lebihkan sayur dan buah
elakkan junk food
elakkan air sejuk dan manis
elakkan makan kat luar..kalo boleh masak setiap ari dan bawak bekal...jimat duit dan jimat kalori
Subscribe to:
Posts (Atom)