Total Pageviews

Go go chaiyok

LilySlim Weight charts

Monday, December 30, 2013

Selepas hampir 50 hari berdiet....


11 nov ke 29 Dis
77.3kg  ke 73.0kg

dah ada yg tegur kat fb ada nampak perubahan...turun tak sampai 5 kg lagi tapi alhamdulillah terasa kesannya...diet kali nih aku tak ukur inchi macam dulu...tu yg bila diet  rasa cam dah kecik tp naik timbang tak turun...




ni pic masa besday aku 2 ari lepas...aku ni kalo turun berat...bahagian muka turun dulu..nak turunkan bahgian bawah2 ni yg payah...kali nih nekad selagi tak capai 55 kg tanak berhenti...
ini lar diet yg dinamakan mencapai berat ideal...kalo aku target diet ikut masa, abis jer masa tuh...diet pun terhenti...kalo target kg pun camtu gak..so kena target goal...
goal nya 55 kg...yakin boleh rakan muda...eh tetiba

kiter tutup entry kali ini dgn gambar makanan weekend aritu...sambal sotong, sup ikan merah dan buncis goreng...skang aku sesuaikan masakan supaya seisi keluarga boleh makan...ada sambal, sayur dan sup...sup tu utk irfan ler...dia makan kuah ngan isi ikan jer...aksesori aku makan...batrisyia plak tak makan sotong...so dia amik sup,kuah sambal, udang dan telur yg ada dalam kacang buncis...senang...

contoh ke 2 sambal udang, ikan goreng dan baby kailan

contoh ke 3 sambal udang galah dan sayur campur


Wednesday, December 25, 2013

Perkembangan diet....


takder apa yg berkembang dan takder apa jugak yg mengecut...berat menten jer skang nih...naik sekilo turun sekilo...camtu jer lar...to usaha masih tetap diteruskan..kalo putus asa skang mau naik ke 90kg...jadi bertahan lah...

ni menu bekal baru2 nih...aku masak ari malam..kena lar kuatkan semangat utk menolak dari menjamah makanan pada malam hari...nak elakkan termakan, siap2 aku simpan dalam tupperware dan masuk dalam fridge...
sambal udang galah dan sayur campur...

Pergi pasar malam baru2 nih takder jual udang...aku ni dah lar hantu udang...bukan aku jer hb ngan ica pun suka gak...tp tu lar stok tak byk plak...kejap jer habis...

So skang aku plan nak ganti puasa dan puasa sunat skali..InsyaAllah..nak cuba gak cari masa workout...rasa cam tak sabar jer bila tgk angka pada scale tak berubah...adoyai...tensen dibuatnya...

1. jaga makan
2. exercise
3. minum air secukupnya..
4. ganti

tu jer strategi aku wat masa nih...wish me luck

Tuesday, December 10, 2013

Setelah 30 hari berdiet...

Arini timbang berat aku dah turun ke


Alhamdulillah...11 nov aritu 77.3 kg

maknanya turun 3.1kg...walaupun target turun 5 kg sebulan tak tercapai tapi aku akan teruskan usaha InsyaAllah...minggu ni ada kenduri kat penang...Ada harapan diet kelaut..minggu depan lak batrisyia cuti seminggu mak datang jaga dia...ada kemungkinan gak diet kelaut...sebab bila mak ada perasaan nak makan masakan mak tu amat sukar utk dibendung lagi...heheh...
21 Dis plan nak balik kampung antar mak merangkap balik utk bulan Dis skali....

So InsyaAllah 23 Dis aku nak mula ganti puasa Isnin hingga khamis...ada 14 hari lagi nak kena ganti...sambil ganti puasa sambil control makan...


bulan lepas 11 nov




yang ni berat terkini 74.2kg...









Thursday, December 5, 2013

menu bekal gi keje


Sejak tukar tempat keje nih aku slalu ler bawak bekal gi keje...bukan apa...tempat baru kawan pun tak brapa nak ada..lagipun byk benda nak kena blajar cam tak sempat jer nak turun beli kat bawah...bayangkan lar 9 jam kat opis,
 2 kali pump susu 30 minit setiap sesi
2 kali solat 15 minit setiap waktu
nak dekat 15 kali gi toilet
sejam rehat
baper jam jer tinggal utk aku blajar dan wat keje...
so rajin2 kan lar diri masak ari mlm utk family dan bawak bekal esoknya



ni menu sabtu lepas

ikan goreng dan sayur kobis
nasi aku pakai beras herba ponni taj mahal...beras takde kanji
bestnya beras ni dia pakai byk air so jimat lar bila nak masak...satu pot macam 2 pot beras biasa
makan pun cepat kenyang
 tapi
tak brapa sedap ler...heheh
bila dah biasa makan ok lar



ni menu ari jumaat malam..aku tak makan lar...tukang masak jer....ketam lemak cili api, baby kailan ikan masin

menu ari ahad malam sup tauhu sawi resepi ikut paler otak

esoknya aku goreng udang dan perangat sup smalam utk bawak bekal gi opis

ari apa tak ingat tomyam campur dan telur hancur berbawang

tiba2 akak opis wat makan2...TERPAKSA la amik gak nasik kerabu ngko
takkan nak tolak

caner nak makan byk2 nih..kate ko diet...jadinya aku tak makan nasik yg aku bawak...aku makan nasi kerabu dan ratah lauk aku sajer heheh...takder lar rasa berdosa sgt

kambing panggang

sup sawi ayam dan udang masak kicap

pic 11 nov 77.3kg

selepas 2 minggu 75.3 kg

ada beza ker??
cam sama jer
cam bulat jer